Get Adobe Flash player

Ull

La síndrome de la pantalla

Els ulls necessiten descansar i fer vacances

La vista és l’organ que més treballa cada dia, donar-li espais de descans i de relaxació és bàsic per aconseguir una bona salut ocular.

Cada dia rebem una infinitat d’estímuls visuals dels que de vegades ni tan sols en som conscients. Els avenços de la tecnologia han portat a les nostres vides pantalles de tota mena: televisió, mòbils, Tablets, llibres electrònics, consoles de videojoc … La conseqüència de tot això  és que molts de nosaltres ens passem bona part de la jornada laboral o escolar davant d’una pantalla, generalment la de l’ordinador.

En arribar a casa, cansats de la feina, ens disposem a prendre’ns un respir i el més habitual és que ens asseguem al sofà i encenguem la tele, la Tablet, la consola o ens posem a llegir, en un dispositiu electrònic o en paper. Els nostres ulls seguiran treballant unes quantes hores més, per a ells el descans no ha arribat encara.

La jornada laboral dels ulls no s’acaba quan sortim de la feina, segueix casa, quan el nostre lleure se centra seguir mirant pantalles”.

Relaxació per als ulls

Els nostres ulls no estan ‘pensats’ per a aquest estrès al que els sotmetem dia rere dia, els nostres ulls necessiten descans, relaxació, que en tinguem cura i els donem temps per deixar-se anar.

El Mètode Bates i l’Escola de Visió Natural té en la relaxació un dels seus principis bàsics. Per això, una de les pràctiques que primer s’aprenen en els tallers és el palmeig o palming, una tècnica que consisteix en tapar els ulls amb els palmells de les mans creuats i fent cassoletam,  i deixar que la foscor els vagi cobrint i relaxant. Mentre fem aquesta relaxació, podem imaginar que els ulls descansen en un parell d’hamaques situades darrere de les conques oculars.

Els especialistes en reeducació visual recomanem que les persones que passen molt de temps davant de pantalles o llegint realitzin aquesta relaxació cada 45 minuts”.

Reconèixer l’estrès

Les pantalles no són les úniques fonts d’esgotament per als nostres ulls. La majoria de nosaltres porta una vida de presses, obligacions i llistes interminables de coses per fer, una realitat que pot arribar a generar grans dosis d’estrès que sovint es reflecteixen en el nostre cos amb tensió, rigidesa, dolor, malestar, angoixa …

Els ulls no són aliens a aquesta realitat. El cansament i l’estrès visual es poden expressar amb visió borrosa, falta d’agudesa i nitidesa visual, pèrdua de visió de lluny, de prop …

 

En els tallers de reeducació visual i en els grups de pràctiques de visió natural es crea un espai de calma que afavoreix la connexió amb els nostres ulls i ens permet descobrir quines són les nostres fonts de tensió, les nostres resistències”.

Els ulls com a protagonistes

Els ulls com a protagonistes

Fer els ulls protagonistes, aquest òrgan que ens connecta amb el món i ens ajuda a percebre i interpretar la realitat que ens envolta, és el punt de partida del Mètode Bates i l’Escola de Visió Natural.

Els ulls, l’òrgan que observa, passa d’aquesta manera a ser l’observat, ens connectem amb ell i anem descobrint quan i per què es tensa, quins pensaments, hàbits, postures l’ajuden a veure millor i quines empitjoren la visió. Els jocs i dinàmiques del mètode incorporats al nostre dia a dia aniran facilitant la transformació que ens pot portar a una visió més clara no només física, sinó també mental i emocional.

Prevenir, una bona idea

Per beneficiar-se de les propostes del Mètode Bates no cal patir cap trastorn visual. De fet, la cura de la vista que proposa el creador d’aquest sistema no es centra en la malaltia, sinó que persegueix ajudar a conservar la salut dels ulls, afavorir la seva resistència a les malalties i aportar recursos perquè siguin capaços de superar per si mateixos els trastorns visuals de caràcter reversible que puguin aparèixer.

En un món com el nostre en què els impactes visuals que rebem són constants i exigeixen als nostres ulls un esforç continuat, incorporar al nostre dia a dies algunes de les dinàmiques del Mètode Bates pot ser una bona manera de preservar la salut dels nostres ulls .

 

Ulleres reticulars

Estenopeiques
Una bona eina per a la visió natural

Les ulleres reticulars o estenopeiques tenen una funció bàsica quan decidim començar a introduir-nos en el Mètode Bates i la visió natural: ens proporcionen una visió clara, que ens permet prescindir en moltes ocasions de les ulleres graduades o lentilles, al temps que ens ajuden a comprendre i experimentar alguns dels principis del Mètode Bates.

ESTENOS_1_XicUn dels principis del Mètode Bates és el moviment que esdevé un dels pilars de la visió natural. El moviment dels ulls és important per diverses raons:

• Permet la percepció de les profunditats i les distàncies relatives. És a dir, saber on som, i on són les coses pel que fa a nosaltres, i també entre elles. És a dir, permet el sentit de l’orientació en l’espai, una cosa que la gent que porta d’ulleres acaben per perdre sistemàticament.

• El moviment també té notables implicacions per a la postura, que es basa precisament en la localització espacial.

• Afavoreix una orientació psicològica, què significa equilibri, integració, etc.

Per tant, un ull que va reduint el seu moviment natural, situació que es veu afavorida quan es fan servir ulleres o lentilles, tendirà a no assimilar els estímuls que li arriben.

 

Un ull mòbil ajudat per les reticulars té molta més capacitat d’orientar-se i d’establir les proporcions adequades.

 

Com ens ajuden les reticulars

Tenen la capacitat d’estimular els moviments sacàdics, és a dir, els moviments ràpids i diminuts dels ulls, i de descoratjar la fixació i la difusió.

La seva funció és particularment important en aquelles situacions en què:- Es requereix certa agudesa visual.– Resulta fàcil oblidar-se d’aplicar conscientment els principis de la visió natural.En altres paraules: són especialment útils per a: llegir, veure la TV, treballar amb l’ordinador, etc.

Es poden utilitzar perfectament per a moltes altres coses, però aquestes són particularment importants ja que es tracta d’activitats que ocupen una gran part del nostre temps.

Com utilitzar-les

Al començament és important usar-les amb molta llum natural o llum d’espectre total, sempre movent a poc a poc el cap i amb mirada relaxada i pacient.

És fonamental que hi hagi, com a complement, un treball amb el Mètode Bates amb els “ulls descoberts” (sense ulleres de cap mena) per estimular la integració entre visió centralitzada i perifèrica, i corregir l’error d’acomodació (enfocament).

Cal que s’hagin entès i s’apliquin els principis del Mètode Bates: moviment, centralització, relaxació, memòria i imaginació.

 

Els clear flash només es produeixen  quan no es porten posades ulleres de cap classe. I els clear flash són fonamentals per redescobrir la veritable visió natural.

 

Aspectes a tenir en compte

Algunes persones veuen nítid, però desdoblat. És un fenomen que es produeix a causa dels vells costums, és a dir, la mirada habituada a l’ús de les ulleres de vidre. En primer lloc, cal recordar que s’ha de moure el cap, no només els ulls, sense tractar d’enfocar tota una frase o un objecte d’una sola vegada, sinó un tros cada cop.

Es poden portar pel carrer. Les Estenos també poden usar-se com ulleres de sol per llegir un llibre a la platja, per exemple, però sempre evitant situacions extremes.

És important recordar que no s’han d’utilitzar a la neu, en alta mar o quan hi hagi l’intens reflex del sol en alguna superfície.

 

Sortida_sol

 

Mai no s’ha de mirar directament al sol, ni amb les reticulars, ni sense.

 

Molt important

Per tal de treure’n un bon rendiment necessiten molta llum. Davant de l’ordinador o de la televisió cal augmentar la lluminositat i, qui llegeixi de nit, necessitarà un focus directe sobre el llibre.

No s’han d’usar per a conduir ni quan es fan activitats molt ràpides: córrer, patinar, anar en bicicleta…

 

Tercer principi del Métode Bates

Tercer principi: Relaxació

 

Aigua

La relaxació és difícil en la nostra societat: estem entrenats per fer exactament el contrari. La tensió és una part tan present en la nostra existència que perdem consciència de tenir-ne i en molts casos ens sembla el més natural i espontani.

Invariablement, quan ens relaxem es veu millor i es VIU millor. El problema és que per a molts és difícil relaxar-se, de vegades és una experiència tan estranya que fa por.

És també important aclarir que sense moviment no hi ha una veritable relaxació. Qui té problemes de visió, encara que no es mogui, es queda rígid, no es relaxa. I respecte a la vista, la relaxació i per tant la claredat, apareixen si està present també la centralització, en cas contrari es cau fatalment en la rigidesa i en fixar la vista.

La veritable relaxació indueix a més, a un profund canvi de la manera de veure el món i la identificació dels condicionaments negatius (tots aquells “hauria”, “no puc”, etcètera).

Palmeig

Una pràctica per relaxar els teus ulls

???????????????????????????????Els nostres ulls pateixen la constant estimulació que els comporta estar durant llargs periodes de temps davant de les pantalles dels ordinadors i altres aparells tecnològics; aprendre a relaxar-los i fer pràctiques de visió natural ens pot ajudar a veure-hi millor.

“Els ulls no son uns òrgans separats del cos. La visió commou, fa sentir alegria, tristesa, ràbia, apatia, està relacionada amb l’actitud de voler veure, de no voler-ho, de sentir…”, ens diu la psicòloga i reeducadora visual Roser Carré  al seu bloc Com cuidar els meus ulls

Segons la Medicina Tradicional Xinesa els ulls també són la porta d’entrada de l’element fusta, l’energia de la primavera, regit pel fetge i que quan no està en harmonia pot comportar emocions com la ira. Continua llegint

Segón principi del Mètode Bates

Segón principi: Centralització

???????????????????????????????

Una de les conseqüències del costum de fixar, típica de qui té problemes de vista, és la d’intentar ampliar el camp de percepció visual, és a dir, abastar més en cada mirada per veure més amb els ulls quiets. Aquesta pràctica propicia una visió que difumina el que es mira en detriment de l’agudesa visual. Continua llegint

Primer principi del Mètode Bates

Primer principi: moviment

 

NúbolsPanta Rei (tot flueix), deia el filòsof grec Heràclit. Tot flueix, no es pot posar el peu dues vegades en el mateix riu. Innombrables escoles de pensament i disciplines meditatives han accentuat el fet que, si tot està en perenne moviment i transformació, pensar en el món en termes estàtics, immutables, no pot més que portar a incomprensions i desastres. Però, no obstant, creure en coses eternes és una necessitat de cada nen, de molts adults, de societats senceres. Continua llegint

Traductor