Get Adobe Flash player

nitidesa

La síndrome de la pantalla

Els ulls necessiten descansar i fer vacances

La vista és l’organ que més treballa cada dia, donar-li espais de descans i de relaxació és bàsic per aconseguir una bona salut ocular.

Cada dia rebem una infinitat d’estímuls visuals dels que de vegades ni tan sols en som conscients. Els avenços de la tecnologia han portat a les nostres vides pantalles de tota mena: televisió, mòbils, Tablets, llibres electrònics, consoles de videojoc … La conseqüència de tot això  és que molts de nosaltres ens passem bona part de la jornada laboral o escolar davant d’una pantalla, generalment la de l’ordinador.

En arribar a casa, cansats de la feina, ens disposem a prendre’ns un respir i el més habitual és que ens asseguem al sofà i encenguem la tele, la Tablet, la consola o ens posem a llegir, en un dispositiu electrònic o en paper. Els nostres ulls seguiran treballant unes quantes hores més, per a ells el descans no ha arribat encara.

La jornada laboral dels ulls no s’acaba quan sortim de la feina, segueix casa, quan el nostre lleure se centra seguir mirant pantalles”.

Relaxació per als ulls

Els nostres ulls no estan ‘pensats’ per a aquest estrès al que els sotmetem dia rere dia, els nostres ulls necessiten descans, relaxació, que en tinguem cura i els donem temps per deixar-se anar.

El Mètode Bates i l’Escola de Visió Natural té en la relaxació un dels seus principis bàsics. Per això, una de les pràctiques que primer s’aprenen en els tallers és el palmeig o palming, una tècnica que consisteix en tapar els ulls amb els palmells de les mans creuats i fent cassoletam,  i deixar que la foscor els vagi cobrint i relaxant. Mentre fem aquesta relaxació, podem imaginar que els ulls descansen en un parell d’hamaques situades darrere de les conques oculars.

Els especialistes en reeducació visual recomanem que les persones que passen molt de temps davant de pantalles o llegint realitzin aquesta relaxació cada 45 minuts”.

Reconèixer l’estrès

Les pantalles no són les úniques fonts d’esgotament per als nostres ulls. La majoria de nosaltres porta una vida de presses, obligacions i llistes interminables de coses per fer, una realitat que pot arribar a generar grans dosis d’estrès que sovint es reflecteixen en el nostre cos amb tensió, rigidesa, dolor, malestar, angoixa …

Els ulls no són aliens a aquesta realitat. El cansament i l’estrès visual es poden expressar amb visió borrosa, falta d’agudesa i nitidesa visual, pèrdua de visió de lluny, de prop …

 

En els tallers de reeducació visual i en els grups de pràctiques de visió natural es crea un espai de calma que afavoreix la connexió amb els nostres ulls i ens permet descobrir quines són les nostres fonts de tensió, les nostres resistències”.

La visió no és estàtica

La visió no és estàtica

El Mètode Bates va ser creat per l’oftalmòleg William H. Bates (1860 -1930) i consisteix en una sèrie de dinàmiques dissenyades per enfortir la visió sense haver de recórrer a l’ús d’ulleres correctores.

Durant anys, el Dr. Bates va estudiar centenars de casos de persones sotmeses a tota mena d’estats emocionals, activitats i condicions físiques. “Entre altres coses el doctor Bates va descobrir com canviava el grau de nitidesa visual -de la mateixa persona- de bo a dolent, per tornar a millorar, depenent de l’estat físic i emocional de la persona“, escriu el Dr. Meir Schenider en el seu llibre “Ioga per als teus ulls” (Ed. Neo person).

El paper que juga l’estrès

Aquest descobriment del Dr. Bates ens diu que la visió no és “una condició estàtica, sinó que està constantment oscil·lant”, apunta el Dr. Schneider i afegeix: “Les seves investigacions revelen com l’estrès que provoquen les diferents situacions de la vida quotidiana poden crear i agreujar els defectes de visió. També va demostrar que aquests problemes poden corregir-se amb un comportament visual conscient i correcte “.

Ulleres reticulars

Estenopeiques
Una bona eina per a la visió natural

Les ulleres reticulars o estenopeiques tenen una funció bàsica quan decidim començar a introduir-nos en el Mètode Bates i la visió natural: ens proporcionen una visió clara, que ens permet prescindir en moltes ocasions de les ulleres graduades o lentilles, al temps que ens ajuden a comprendre i experimentar alguns dels principis del Mètode Bates.

ESTENOS_1_XicUn dels principis del Mètode Bates és el moviment que esdevé un dels pilars de la visió natural. El moviment dels ulls és important per diverses raons:

• Permet la percepció de les profunditats i les distàncies relatives. És a dir, saber on som, i on són les coses pel que fa a nosaltres, i també entre elles. És a dir, permet el sentit de l’orientació en l’espai, una cosa que la gent que porta d’ulleres acaben per perdre sistemàticament.

• El moviment també té notables implicacions per a la postura, que es basa precisament en la localització espacial.

• Afavoreix una orientació psicològica, què significa equilibri, integració, etc.

Per tant, un ull que va reduint el seu moviment natural, situació que es veu afavorida quan es fan servir ulleres o lentilles, tendirà a no assimilar els estímuls que li arriben.

 

Un ull mòbil ajudat per les reticulars té molta més capacitat d’orientar-se i d’establir les proporcions adequades.

 

Com ens ajuden les reticulars

Tenen la capacitat d’estimular els moviments sacàdics, és a dir, els moviments ràpids i diminuts dels ulls, i de descoratjar la fixació i la difusió.

La seva funció és particularment important en aquelles situacions en què:- Es requereix certa agudesa visual.– Resulta fàcil oblidar-se d’aplicar conscientment els principis de la visió natural.En altres paraules: són especialment útils per a: llegir, veure la TV, treballar amb l’ordinador, etc.

Es poden utilitzar perfectament per a moltes altres coses, però aquestes són particularment importants ja que es tracta d’activitats que ocupen una gran part del nostre temps.

Com utilitzar-les

Al començament és important usar-les amb molta llum natural o llum d’espectre total, sempre movent a poc a poc el cap i amb mirada relaxada i pacient.

És fonamental que hi hagi, com a complement, un treball amb el Mètode Bates amb els “ulls descoberts” (sense ulleres de cap mena) per estimular la integració entre visió centralitzada i perifèrica, i corregir l’error d’acomodació (enfocament).

Cal que s’hagin entès i s’apliquin els principis del Mètode Bates: moviment, centralització, relaxació, memòria i imaginació.

 

Els clear flash només es produeixen  quan no es porten posades ulleres de cap classe. I els clear flash són fonamentals per redescobrir la veritable visió natural.

 

Aspectes a tenir en compte

Algunes persones veuen nítid, però desdoblat. És un fenomen que es produeix a causa dels vells costums, és a dir, la mirada habituada a l’ús de les ulleres de vidre. En primer lloc, cal recordar que s’ha de moure el cap, no només els ulls, sense tractar d’enfocar tota una frase o un objecte d’una sola vegada, sinó un tros cada cop.

Es poden portar pel carrer. Les Estenos també poden usar-se com ulleres de sol per llegir un llibre a la platja, per exemple, però sempre evitant situacions extremes.

És important recordar que no s’han d’utilitzar a la neu, en alta mar o quan hi hagi l’intens reflex del sol en alguna superfície.

 

Sortida_sol

 

Mai no s’ha de mirar directament al sol, ni amb les reticulars, ni sense.

 

Molt important

Per tal de treure’n un bon rendiment necessiten molta llum. Davant de l’ordinador o de la televisió cal augmentar la lluminositat i, qui llegeixi de nit, necessitarà un focus directe sobre el llibre.

No s’han d’usar per a conduir ni quan es fan activitats molt ràpides: córrer, patinar, anar en bicicleta…

 

Palmeig

Una pràctica per relaxar els teus ulls

???????????????????????????????Els nostres ulls pateixen la constant estimulació que els comporta estar durant llargs periodes de temps davant de les pantalles dels ordinadors i altres aparells tecnològics; aprendre a relaxar-los i fer pràctiques de visió natural ens pot ajudar a veure-hi millor.

“Els ulls no son uns òrgans separats del cos. La visió commou, fa sentir alegria, tristesa, ràbia, apatia, està relacionada amb l’actitud de voler veure, de no voler-ho, de sentir…”, ens diu la psicòloga i reeducadora visual Roser Carré  al seu bloc Com cuidar els meus ulls

Segons la Medicina Tradicional Xinesa els ulls també són la porta d’entrada de l’element fusta, l’energia de la primavera, regit pel fetge i que quan no està en harmonia pot comportar emocions com la ira. Continua llegint

Segón principi del Mètode Bates

Segón principi: Centralització

???????????????????????????????

Una de les conseqüències del costum de fixar, típica de qui té problemes de vista, és la d’intentar ampliar el camp de percepció visual, és a dir, abastar més en cada mirada per veure més amb els ulls quiets. Aquesta pràctica propicia una visió que difumina el que es mira en detriment de l’agudesa visual. Continua llegint

Traductor