Síndrome de la pantalla
Donar descans als ulls
La vista és l’organ que més treballa cada dia, donar-li espais de descans i de relaxació és bàsic per aconseguir una bona salut ocular.
Cada dia rebem una infinitat d’estímuls visuals dels que de vegades ni tan sols en som conscients. Els avenços de la tecnologia han portat a les nostres vides pantalles de tota mena: televisió, mòbils, Tablets, llibres electrònics, consoles de videojoc … La conseqüència de tot això és que molts de nosaltres ens passem bona part de la jornada laboral o escolar davant d’una pantalla, generalment la de l’ordinador.
En arribar a casa, cansats de la feina, ens disposem a prendre’ns un respir i el més habitual és que ens asseguem al sofà i encenguem la tele, la Tablet, la consola o ens posem a llegir, en un dispositiu electrònic o en paper. Els nostres ulls seguiran treballant unes quantes hores més, per a ells el descans no ha arribat encara.
La jornada laboral dels ulls no s’acaba quan sortim de la feina, segueix a casa, quan el nostre lleure se centra seguir mirant pantalles”.
Davant d’una pantalla, en llegir o qui no hi veu bé
Filtres
Professionals amb experiència en visió natural recomanen posar filtres al aparells com tauletes, ordinadors o mòbils. N’hi ha de dues menes, físics com Reticare i també virtuals com l’aplicació F LUX. Es tracta d’un software que permet adaptar el color i la brillantor de la pantalla dels nostra ordinador o aparell en funció de l’hora del dia.
Relaxació per als ulls
Els nostres ulls no estan ‘pensats’ per a aquest estrès al que els sotmetem dia rere dia, els nostres ulls necessiten descans, relaxació, que en tinguem cura i els donem temps per deixar-se anar.
El Mètode Bates i l’Escola de Visió Natural té en la relaxació un dels seus principis bàsics. Per això, una de les pràctiques que primer s’aprenen en els tallers és el palmeig o palming, una tècnica que consisteix en tapar els ulls amb els palmells de les mans creuats i fent cassoletam, i deixar que la foscor els vagi cobrint i relaxant. Mentre fem aquesta relaxació, podem imaginar que els ulls descansen en un parell d’hamaques situades darrere de les conques oculars.
Els especialistes en reeducació visual recomanem que les persones que passen molt de temps davant de pantalles o llegint realitzin aquesta relaxació cada 45 minuts”.
Reconèixer l’estrès
Les pantalles no són les úniques fonts d’esgotament per als nostres ulls. La majoria de nosaltres porta una vida de presses, obligacions i llistes interminables de coses per fer, una realitat que pot arribar a generar grans dosis d’estrès que sovint es reflecteixen en el nostre cos amb tensió, rigidesa, dolor, malestar, angoixa …
Els ulls no són aliens a aquesta realitat. El cansament i l’estrès visual es poden expressar amb visió borrosa, falta d’agudesa i nitidesa visual, pèrdua de visió de lluny, de prop …
En els tallers de reeducació i en els grups de pràctiques de visió natural es crea un espai de calma que afavoreix la connexió amb els nostres ulls i ens permet descobrir quines són les nostres fonts de tensió, les nostres resistències”.
Els ulls com a protagonistes
Els ulls com a protagonistes
Fer els ulls protagonistes, aquest òrgan que ens connecta amb el món i ens ajuda a percebre i interpretar la realitat que ens envolta, és el punt de partida del Mètode Bates i l’Escola de Visió Natural.
Els ulls, l’òrgan que observa, passa d’aquesta manera a ser l’observat, ens connectem amb ell i anem descobrint quan i per què es tensa, quins pensaments, hàbits, postures l’ajuden a veure millor i quines empitjoren la visió. Els jocs i dinàmiques del mètode incorporats al nostre dia a dia aniran facilitant la transformació que ens pot portar a una visió més clara no només física, sinó també mental i emocional.
Prevenir, una bona idea
Per beneficiar-se de les propostes del Mètode Bates no cal patir cap trastorn visual. De fet, la cura de la vista que proposa el creador d’aquest sistema no es centra en la malaltia, sinó que persegueix ajudar a conservar la salut dels ulls, afavorir la seva resistència a les malalties i aportar recursos perquè siguin capaços de superar per si mateixos els trastorns visuals de caràcter reversible que puguin aparèixer.
En un món com el nostre en què els impactes visuals que rebem són constants i exigeixen als nostres ulls un esforç continuat, incorporar al nostre dia a dies algunes de les dinàmiques del Mètode Bates pot ser una bona manera de preservar la salut dels nostres ulls .
La visió no és estàtica
La visió no és estàtica
El Mètode Bates va ser creat per l’oftalmòleg William H. Bates (1860 -1930) i consisteix en una sèrie de dinàmiques dissenyades per enfortir la visió sense haver de recórrer a l’ús d’ulleres correctores.
Durant anys, el Dr. Bates va estudiar centenars de casos de persones sotmeses a tota mena d’estats emocionals, activitats i condicions físiques. “Entre altres coses el doctor Bates va descobrir com canviava el grau de nitidesa visual -de la mateixa persona- de bo a dolent, per tornar a millorar, depenent de l’estat físic i emocional de la persona“, escriu el Dr. Meir Schneider en el seu llibre “Ioga per als teus ulls” (Ed. Neo person).
El paper que juga l’estrès
Aquest descobriment del Dr. Bates ens diu que la visió no és “una condició estàtica, sinó que està constantment oscil·lant”, apunta el Dr. Schneider i afegeix: “Les seves investigacions revelen com l’estrès que provoquen les diferents situacions de la vida quotidiana poden crear i agreujar els defectes de visió. També va demostrar que aquests problemes poden corregir-se amb un comportament visual conscient i correcte “.